Салати

Салата от киноа с риба тон

Салата от киноа с риба тон



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Съставки на салата от киноа

  1. Киноа 150 грама
  2. Консервирана риба тон (парчета) 1 буркан
  3. Български червен пипер 1/2 броя
  4. Български пипер 1/2 парчета
  5. 1/2 парчета краставица
  6. Консервирана царевица 1 буркан
  7. Магданоз на вкус
  8. Босилек на вкус
  9. Бадеми 100 грама
  10. Кубчета масло
  11. Сол на вкус
  12. Пипер на вкус
  13. Лимонов сок на вкус
  14. Зехтин на вкус
  15. Чери домати за декорация
  • Основни съставки: риба тон, царевица, краставица, черен пипер
  • Сервиране на 4 порции

Опис:

Съд, чиния, кухненски нож, дъска за рязане, супена лъжица, размахване.

Получаване:

Стъпка 1: Готвене на киноа


Преди да кипнете киноа, изплакнете много добре в няколко води.
След това налейте вече чиста вода, която трябва да е два пъти повече от зърнените храни, и поставете всичко на огън. Гответе след варене за около 15 минути.

Отстранете готовата киноа от котлона, добавете малко масло, сол, черен пипер, разбъркайте и поставете да се охлади на стайна температура.

Стъпка 2: пригответе останалите съставки.


Изплакнете царевицата с вода, изплакнете всички останали зеленчуци и ги подсушете.
Изцедете водата от рибата тон и намачкайте филийките малко с вилица, за да станат по-малки.

Нарежете чушките и краставиците на малки кубчета и ги оставете да са приблизително еднакви по отношение една на друга.

Стъпка 3: пригответе соса.


Ситно нарязайте билките и ги смесете с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер.

Стъпка 4: пригответе бадемите.


Смелете бадемите с нож или хаванче, тук е по-удобно за вас. Можете напълно да го оставите цял и просто да украсите готовата салата с ядки.

Стъпка 5: смесете всички съставки.


Смесете всички подготвени съставки за салатата, добавете дресинга, проверете за сол и черен пипер. Поднесете готовото ястие на масата.

Стъпка 6: сервирайте салата от киноа с риба тон.


За да оставите салатата да изглежда апетитно в чиния, тя трябва да бъде сервирана съответно. Предлагам да използвате специални формички и красиво нарязани чери домати за това. Това е всичко! Сега вашата салата е не само вкусна и здравословна, но и красива. Не забравяйте да го опитате!
Приятен апетит!

Съвети за рецепта:

- Бадемите могат да се сушат в сух тиган или във фурната.


Гледайте видеоклипа: Пълнени домати с киноа и риба тон. Красиво предястие. Диетична рецепта (Август 2022).